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Esercizio e fitness durante la gravidanza

 
Molte donne credono che durante la gravidanza dovrebbero riposare ed evitare qualsiasi tipo di esercizio, al fine di proteggere la crescita del feto. Ma in realtà è utile per le donne incinte fare esercizi tutti i giorni.
 

Vantaggi dell'esercizio:

Una donna in attesa dovrebbe fare esercizi fisici ogni giorno in quanto non è solo vantaggioso per la madre, ma migliora anche la salute generale del bambino nel grembo materno. I medici ritengono che le donne che fanno esercizi durante la gravidanza sperimentano un parto più facile. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a riprendere la fiducia in loro stesse di modo che possano portare il crescente peso ed eseguire i lavori di casa ogni giorno in modo efficace, senza ostacoli evidenti. Gli esercizi specifici durante la gravidanza sono utili anche dopo il parto in quanto validi per ridurre il peso post parto. Con essi, potete facilmente ritrovare la forma che avevate di prima.

 

Le donne in stato interessante devono esercitarsi ogni giorno in quanto aiuta molto durante il parto e spesso porta ad un parto più sicuro. Le donne in sovrappeso dovrebbero prendere in considerazione di perdere solo qualche chilo durante questa fase. Una donna di peso medio non ha bisogno di perdere peso.

 

Questi allenamenti aiutano molto dopo il parto. Secondo la ricerca, le donne che hanno l'abitudine di fare esercizi non solo sperimentano un parto normale, ma recuperano anche più rapidamente. Inoltre, aumenta la pazienza, migliora la tonificazione muscolare e aumenta anche la resistenza. Durante l'esercizio vengono rilasciate endorfine che alleviano lo stress, l'ansia e la nausea.

Ci sono molti vantaggi a fare esercizi durante la gravidanza, per cui le donne dovrebbero utilizzare una parte di tempo della loro occupatissima vita per fare dell'esercizio fisico. Basta pensare a come questo contribuirà a rendere il parto molto più facile. Sarete in grado di sopportare il dolore e lo stress durante questo periodo. Così come non si dovrebbe ignorare l'esercizio perché ha un sacco di vantaggi. Vi aiuta anche ad avere un parto normale piuttosto che un cesareo. Pensate semplicemente al fatto che facendo alcuni semplici esercizi, il parto potrebbe essere molto più facile.

 

Esercizi consigliati:

Un corretto esercizio si focalizza su particolari movimenti che sono utili per voi. Le donne in gravidanza dovrebbero scegliere degli esercizi che non le affatica tanto come l'aerobica, lo yoga o il pilates. Ricordatevi di scegliere esercizi che non aumentano la frequenza cardiaca o causano la stanchezza.

E' meglio consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio. Inoltre, quando iniziate un programma di esercizi, non dimenticate di andare a fare i controlli di routine. Potete non sentire o provare dolore, ma le osservazioni del medico ed i consigli vi forniranno una garanzia supplementare e questo aumenterà ulteriormente la vostra fiducia. Alcuni degli esercizi possono includere lo stretching.

Questo esercizio è principalmente consigliato dai medici in quanto aiuta durante il parto. Potreste avere meno dolori rispetto ad altre donne e potrebbero essere necessari solo pochi farmaci. Ma se riscontrate complicazioni come delle macchie o un sanguinamento, è necessario consultare un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio. Si consiglia di iniziare con esercizi di questo tipo nel corso del quarto mese, perché il rischio di aborto spontaneo nel primo trimestre è significativamente maggiore.
 
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