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MB (Metabolismo Basale) e l'apporto calorico giornaliero

 
Il MB o metabolismo basale è l'apporto calorico necessario minimo che si deve avere per sostenere le funzioni normali del corpo. Questo apporto calorico minimo è necessario per permettere ad una varietà di processi e funzioni del corpo di lavorare efficacemente. Al fine di rimanere in buona salute l'organismo deve consumare circa il settanta per cento delle calorie del corpo. Questo MB è regolato da un ormone chiamato la tiroxina, che è prodotto dalla ghiandola tiroidea ed influenza il tasso metabolico del corpo.

La secrezione tiroidea nota come la Tiroxina può influenzare il peso corporeo, la potenza muscolare, il colesterolo nel sangue e la frequenza del battito cardiaco. Il metabolismo basale diminuisce con l'invecchiamento di una persona. Alcune funzioni del corpo umano come la circolazione del sangue, la respirazione e la normale temperatura corporea sono interessate da questo MB.

Il metabolismo basale aumenta se un corpo umano brucia continuamente le calorie. Più è alto il tasso metabolico, maggiore è l'assorbimento di calorie nel corpo. La massa magra del corpo, l'assunzione di calorie e gli esercizi sono tutti fattori che influenzano il MB. Aiutano il corpo umano a bruciare i grassi eccessivi e a ridurre del peso in modo efficace. Questi fattori a loro volta sono estremamente utili per il corpo umano, dato che permettono di controllare efficacemente il diabete, di ridurre il rischio di malattie cardiache e le probabilità di infarto o d'ictus. Per gli adulti il metabolismo basale è compreso tra 1200-1800 kcal.
Tuttavia il calcolo del metabolismo basale può essere utilizzato per ridurre il sovrappeso semplicemente riducendo l'apporto calorico. L'apporto calorico ridotto deve essere inferiore al tasso del MB. Inoltre, l'assunzione non deve essere ridotta al punto da avvicinarsi al livello di fame del corpo umano. Come regola empirica, fino a 1200 calorie assunte ogni giorno sono sufficienti per mantenere un sano sistema corporeo.

Il cibo che mangiamo ci fornisce l'energia e i nutrienti che sono vitali per il corpo umano. Le calorie sono presenti nel cibo che mangiamo. Sono intangibili nella sostanza, ma sono l'unità di base per misurare l'energia del cibo che consumiamo. Qualunque cosa mangiamo, nel nostro cibo, ha calorie, che sono note per influenzare il peso del nostro corpo. Fondamentalmente, le calorie sono presenti in quattro tipi di componenti alimentari cioè le proteine, l'alcool, i carboidrati e i grassi. I grassi sono considerati come gli alimenti che contengono il doppio della quantità di calorie, rispetto a qualsiasi componente alimentare.

Mangiare, riempie il nostro corpo con le calorie, proprio come riempiamo le bombole con un gas. Ogni volta che il nostro stomaco è pieno di cibo, significa naturalmente che le calorie vengono introdotte nel nostro sistema corporeo. Il cibo che mangiamo viene utilizzato per mantenere le nostre normali funzioni corporee, mantenere i processi interni per il corretto funzionamento. Tuttavia alcune diete costringono una persona ad attenersi ad un particolare componente alimentare come le proteine o i carboidrati. Pertanto, il calcolo calorico giornaliero è il modo migliore per avere traccia della quantità di cibo che un corpo umano deve mangiare.
Mangiare più di quello che è richiesto risulterebbe all'assunzione di calorie supplementari che si trasformano in grassi sgradevoli. Ognuno ha il proprio metabolismo basale e le calorie associate devono essere prese in modo tale che il nostro organismo sia in grado di eseguire in modo ottimale le normali funzioni del corpo.
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